[ 목차 ]
고지혈증이란
고지혈증은 혈액 안의 지질 성분이 증가한 상태를 의미해요. 혈관벽에 지방질이 쌓이게 되면 죽상경화증을 일으키거나 다른 질환을 발생시킬 수 있습니다. 비정상적인 혈액 내 지질 상태를 이상지질혈증이라고도 불러요. 금식 후 혈액 검사에서 총 콜레스테롤이 200mg/dL 이상이거나 LDL 콜레스테롤이 130mg/dL 이상, 중성지방이 150mg/dL 이상인 경우에는 고지혈증으로 진단합니다.
LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 누적되어 심혈관 질환과 뇌혈관 질환을 유발하는 동맥경화를 일으키는 나쁜 콜레스테롤을 의미하며, HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하는 좋은 콜레스테롤입니다. 고지혈증은 초기 증상이 대부분 없기 때문에 고지혈증 증상이 나타나면 이상지질혈증에 의한 심혈관 질환, 뇌혈관 질환 등의 합병증이 진행된 상태로 볼 수 있습니다.
고지혈증 증상
고지혈증 증상 - 일과성 허혈 발작
일과성 허혈 발작은 미니 뇌졸중이라고도 불립니다. 이러한 증상을 경험하는 일부 사람들은 이후 뇌졸중 위험이 증가하는데, 뇌졸중과 유사한 증상을 보이지만 보다 단기적으로 나타납니다. 즉시 일과성 허혈성 발작은 인체에 심각한 손상을 일으키지 않지만, 미래의 건강을 위해 뇌졸중을 예방하기 위해 대응을 취하는 것이 좋습니다. 특히 높은 콜레스테롤 수치는 동맥에 쉴 틈 없이 쌓이며 혈관의 압력을 높일 수 있습니다. 전반적인 식습관과 생활습관 개선을 통해 고지혈증 증상을 관리해야 합니다.
고지혈증 증상 - 황색종
황색종은 피부에 콜레스테롤이나 다른 지질이 침착되면서 발생하는데, 피부뿐만 아니라 다양한 부위에서 나타날 수 있습니다. 통증 증상은 따로 없으며 정도는 다를 수 있습니다. 노란색 또는 주황색 광택이 있는 피부의 평평한 돌기처럼 보입니다. 황색종이 발견되면 혈중 지질 수치가 높아졌음을 의미할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
고지혈증 증상 - 혈압 상승
콜레스테롤이 동맥 벽에 누적되어 동맥을 좁히거나 덜 유연하게 만들면서 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다. 동맥이 좁아지면 심장이 동맥을 통해 혈액을 펌프질하기 위해 더 부지런히 일해야 하므로 혈압이 상승할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 방식으로 증가된 혈압은 동맥벽을 손상시키고, 심장 질환이나 뇌졸중, 신장 질환과 같은 심각한 문제의 원인이 될 수 있습니다.
고지혈증 증상 - 협심증
고지혈증으로 인해 협심증이 발생하면 심장마비나 돌연사의 위험이 높아지므로 식단 절제나 규칙적인 운동을 통해 이를 억제하고 치료하는 것이 바람직합니다. 협심증은 관상 동맥 심장 질환으로 인해 흉통과 불편함을 느끼게 하는 주요 증상입니다. 가슴 통증은 심장 근육이 정상적으로 기능하는 데 필요한 산소를 충분히 공급받지 못할 때 발생합니다.
고지혈증 증상 - 피로감
고지혈증이 생기면 혈액순환이 원활하지 않아 세포나 조직에 제공되는 산소의 양이 줄어들어 만성적인 피로를 느끼게 되거나 이전보다 쉽게 피곤함을 느낄 수 있습니다.
고지혈증 증상 - 담석
혈중 콜레스테롤 수치가 증가하면 지방 침전물이 담낭에 쌓여 담석이 형성될 수 있습니다. 담석이 있으면 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상이 발생할 수 있습니다.
고지혈증 증상 - 기억력 저하
고지혈증은 뇌기능에 영향을 미쳐 기억력 저하나 집중력 저하를 초래할 수 있습니다. 많은 콜레스테롤이 뇌혈관을 막아 혈액순환을 방해하기 때문입니다.
고지혈증 증상 - 심장 질환
고지혈증은 심장 질환의 원인 중 하나로, 고지혈증이 지속되면 혈관 벽에 지방이 쌓이면서 혈관이 좁아지고, 결과적으로 심장 질환을 발생시킬 확률이 높아집니다. 심장 질환의 특징적인 증상은 가슴 통증입니다. 이런 증상이 나타나면 고지혈증에 대한 검사가 필요하다는 신호입니다. 협심증의 경우 심장마비나 돌연사의 위험을 높일 수 있습니다.
고지혈증 증상 - 무증상
고지혈증의 가장 큰 특징은 증상이 없는 무증상이라는 점에서 더욱 무서운 질병입니다. 콜레스테롤이 누적되면 혈관에 지질이 높아지지만 바로 증상이 나타나지 않기 때문에 간과하기 쉽습니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높아지기 시작하면 여러 합병증이 발생할 수 있으므로 초기 증상이 발생할 때부터 관리가 필요합니다.
고지혈증 증상 - 숨가쁨
심장이 충분히 혈액을 펌프질할 수 없는 경우 숨가쁨이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질할 수 없는 심부전의 징후일 수 있습니다.
고지혈증 주요 원인은?
비만
비만은 고지혈증 발생을 촉진하는 주요 원인 중 하나입니다. 비만인 사람들은 혈액 순환이 정상적으로 이루어지지 않으며, 이로 인해 콜레스테롤 수치가 높아지기 쉽습니다. 특히 복부 비만은 고지혈증 발생 위험을 더욱 높입니다.
운동 부족
운동 부족도 고지혈증 발생의 원인 중 하나입니다. 운동을 하지 않으면 체중이 증가하고 혈액 순환이 나빠져 콜레스테롤 수치가 증가하기 쉽습니다. 또한, 신체 활동이 부족하면 혈중 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 낮아져 고지혈증 발생 위험이 증가합니다.
불규칙한 식습관
고지혈증을 일으키는 주요 원인 중 하나는 잘못된 식습관입니다. 지방, 당분, 콜레스테롤이 많은 음식을 과도하게 먹거나 식사를 불규칙하게 하면 혈액 속 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 특히, 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 육류, 유제품, 스낵, 패스트푸드 등을 과도하게 섭취하는 것은 고지혈증 발생 위험을 높입니다.
유전적 요인
가족 중에 고지혈증을 가진 사람이 있으면 유전적 요인으로 인해 고지혈증 발생 위험이 높아집니다. 유전적 고지혈증은 식습관과 운동으로는 예방되지 않으므로, 전문적인 의료진의 치료가 필요합니다.
고지혈증에 좋은 식품
고지혈증에 좋은 식품 - 가지
가지는 고지혈증에 좋은 식품입니다. 가지 속에는 여러 영양소가 포함되어 있으며, 특히 비타민 P 성분은 실핏줄에 탄력을 주어 출혈을 억제하고 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 가지는 95%가 수분으로 되어 있어 몸속의 노폐물이나 콜레스테롤 등을 배출하는 데 효과적입니다.
고지혈증에 좋은 식품 - 올리브오일
올리브 오일은 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 고지혈증 증상을 완화하고 심장 건강에도 도움을 줍니다. 또한, 변비를 완화하고 소화기관을 강화하는 데도 효과적입니다.
고지혈증에 좋은 식품 - 비트
비트는 많은 이점을 가진 식품으로 유명합니다. 비트에 포함된 질산염 성분은 섭취 시 산화질소로 변하여 혈압을 낮추는 데 효과가 있습니다. 또한, 비트의 대표 성분인 베타인은 혈관 내 혈전 형성을 억제하고, 콜레스테롤을 배출하는 데 효과적입니다.
고지혈증에 좋은 식품 - 강황
강황에는 커큐민이라는 성분이 들어 있습니다. 커큐민은 항산화 성분으로 산화 스트레스를 제거하는 역할을 합니다. 강황은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 체중을 조절하여 고지혈증 예방에 도움이 됩니다.
고지혈증에 좋은 식품 - 블루베리
블루베리는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부합니다. 블루베리의 항산화 성분은 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고 혈관 벽에 쌓이는 것을 방지하여 고지혈증에 효과적입니다.
고지혈증에 좋은 식품 - 귀리
귀리는 높은 식이섬유를 포함하고 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 또한, 귀리의 섬유소는 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하고, 배변을 원활하게 도와 체내 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 기여합니다.
고지혈증에 좋은 식품 - 아몬드
아몬드는 단일불포화 지방산과 식이섬유가 풍부하여 고지혈증 개선에 도움을 줍니다. 아몬드는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 데 기여합니다.
고지혈증에 좋은 식품 - 홍차
홍차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있으며, 이는 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 홍차의 항산화 성분은 혈관 건강을 유지하는 데 효과적입니다.
고지혈증에 좋은 식품 - 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 플라바노이드 성분이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 데 도움을 줍니다. 단, 당분이 많이 포함되지 않은 다크 초콜릿을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
고지혈증 치료 방법
약물 치료
고지혈증 치료의 첫 번째 단계로, 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 스타틴계 약물, 피브레이트 계열 약물, 니아신 등을 사용할 수 있습니다. 약물 치료는 주로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 질환의 위험을 감소시키기 위해 시행됩니다.
식이 요법
고지혈증을 관리하기 위해서는 건강한 식단이 필요합니다. 포화 지방, 트랜스 지방, 고지방 육류, 유제품의 섭취를 줄이고, 신선한 과일, 채소, 견과류, 전곡 식품을 중심으로 식사합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 아보카도와 같은 식품도 유익합니다.
운동
규칙적인 운동은 고지혈증 관리에 중요한 역할을 합니다. 주 3회 이상, 매회 30분 이상의 유산소 운동을 추천합니다. 운동은 체중을 조절하고, HDL 콜레스테롤 수치를 높이며, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
생활 습관 개선
금연과 절주는 고지혈증을 예방하고 관리하는 데 도움을 줍니다. 흡연은 혈관을 손상시키고, 알코올은 혈중 지질 수치를 높일 수 있기 때문에 이러한 습관을 개선하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리
스트레스는 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다. 적절한 스트레스 관리는 심리적 안정과 신체 건강 모두에 중요하며, 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.
족저근막염 증상 및 치료법 발바닥 통증부위 알아보기
[ 목차 ] 안녕하세요, 요즘 걷거나 서 있을 때 발바닥에 통증을 느끼시나요? 만약 그렇다면 족저근막염일 수 있어요. 나도 한동안 발바닥 통증 때문에 고생했는데, 족저근막염이 원인이었더라고
byteblog.foreverinbusan.com
MBP 단백질 효능 및 부작용 복용방법 알아보기
[ 목차 ] MBP 단백질이란? MBP는 "Milk Basic Protein"의 약자로, 우유에서 추출한 단백질입니다. 골다공증 예방에 좋은 효과를 보인다는 연구 결과가 발표된 것으로 유명합니다. 우선, 골다공증이란 뼈
byteblog.foreverinbusan.com
발바닥통증의 원인 부위별 질환 스트레칭 치료법 알아보기
[ 목차 ] 요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서, 특히 우리 몸의 근본인 발 건강을 챙기시는 분들이 많아졌어요. 그 중에서도 발바닥 통증을 호소하는 분들이 많으신데요. 오늘은 발바닥 통증의
byteblog.foreverinbusan.com