msm의 효능 및 부작용 총정리

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관절염의 개선에 효과가 있기로 저명한 MSM은 식이유황이나 천연 유기유황을 뜻하며, 몸에 자연적으로 존재하고 있는 성분입니다. 또한, MSM은 콜라겐을 형성하는 데 중요한 미네랄 성분이라고 해요. 나이가 들수록 몸에서 조금씩 감소하는 성분이기 때문에 따로 보충해 주는 것이 바람직합니다. 어떤 기능과 역할을 하기 때문에 보강해 주는 것이 좋은지 MSM의 효능에 대해 살펴보겠습니다.

MSM이란?

1930년대에 황 화합물이 발견되었고, 나중에 디메틸 설폭사이드로 밝혀졌습니다. 이는 통증을 줄이고 염증을 완화하는 데 사용되었으며, 1950년대 후반에는 페니실린에 필적하는 의학 혁명으로 여겨졌던 MSM에 대한 열정을 촉발시켰습니다. MSM이 유명해진 주요 이유 중 하나는 관절과 건강에 매우 유익하기 때문입니다.

Methylsulfonylmethane의 줄임말인 MSM은 메탄-알코올성 황 탄화수소 화합물로, 식이유황이라고도 불립니다. 처음에는 소나무에서 발견되었으나, 지금은 관절염 케어에 매우 효과적인 것으로 밝혀져 음식 보조제로 널리 사용됩니다. MSM은 콜라겐 생성에 중요한 미네랄로, 모발, 연골, 콜라겐, 피부 생성에 관여하는 유황 화합물입니다. 이 성분은 나이가 들면서 감소하기 때문에 체외에서 보충하는 것이 중요합니다.

MSM은 이성질체가 없는 대칭 분자이며 휘발성이 있어 조리 중에 쉽게 손실되며, 무독성인 것으로 알려져 있습니다. MSM은 콜라겐의 친구로서 자연계에 존재하는 식이유황입니다. 황은 칼슘과 인 다음으로 인체에서 세 번째로 많은 미네랄입니다. MSM은 관절염을 경험하고 있는 사람들, 혹은 갱년기 여성으로 관절 관리가 필요한 사람들, 격한 운동으로 관절 사용이 많은 사람들 등 관절 건강에 신경 쓰는 사람들이 필요로 합니다.

MSM 효능 15가지

MSM 효능 - 근육 통증 회복: 무리한 운동으로 근육이 손상되고 산화 스트레스가 증가하면, 운동선수는 근육 통증과 다양한 통증을 겪을 수 있으며, 이로 인해 운동 능력이 저하되고 훈련에 차질이 발생할 수 있습니다. MSM은 염증과 산화 스트레스를 최대한 줄여 격렬한 운동 후 빠르게 근육 회복을 돕습니다. 일부 연구 결과에 따르면 2주 동안 매일 3g의 MSM을 복용한 운동선수는 과격한 운동 후 근육 통증이 감소한 것으로 나타났습니다.

MSM 효능 - 항암 치료에 효능: MSM에 함유된 황은 비타민 C와 함께 콜라겐 생성을 촉진하며, 콜라겐을 탄력 있게 유지합니다. 또한, 암 환자나 뇌질환 관리에 중요한 중금속 제거에 도움을 줍니다. 이는 암 환자에게 발생하는 신경이나 뇌의 인지적 문제에 효과적입니다. MSM은 세포에 산소를 공급해 통증을 줄이고 염증을 제거해 암세포를 정상적인 세포로 바꾸는 데 기여합니다.

MSM 효능 - 천연 자양강장제: MSM은 세포의 투과성을 높여 독성이 축적되는 것을 줄여주며, 그 대신 에너지는 필요한 활동과 치유에 사용됩니다. 신체는 에너지의 상당 부분을 소화하는 데 사용하며, MSM은 영양소를 더 잘 흡수하게 해 소화에 필요한 에너지 양을 줄여줍니다.

MSM 효능 - 면역력 심화: MSM은 글루타치온을 생성해 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 뛰어납니다. 이로 인해 면역 세포를 활성화하고 면역 체계를 증진시킵니다. 또한, 바이러스와 암세포를 공격하는 자연살해세포의 양을 증가시킵니다.

MSM 효능 - 피부와 모발 건강: MSM에 포함된 유황은 피부와 모발 건강에 중요한 케라틴과 콜라겐을 형성합니다. 또한, MSM은 짧은 시간 내에 모발과 손톱의 굵기와 두께를 개선하는 데 효과가 있습니다. 미용에 좋은 미네랄로도 알려져 있습니다. MSM을 꾸준히 흡수하면 혈액 속의 혈전이 용해되어 동맥경화를 예방하는 데도 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다. 콜레스테롤이 높아 고생하는 사람들에게 좋은 보충제가 될 것입니다.

MSM 효능 - 골관절염, 관절염 통증에 효과: MSM은 주로 관절 건강 기능식품에 많이 포함되어 있습니다. 이는 MSM이 강력한 항염증 작용을 하며, 골관절염 통증과 염증 치유에 상당히 효과적이기 때문입니다. MSM은 관절염 통증을 줄이고, 부작용 없이 골관절염과 무릎의 기능을 향상시킵니다. 또한, 뼈와 근육을 강화하는 콜라겐을 합성하고 성장판의 세포 분열을 촉진합니다.

MSM 효능 - 알러지 증상 개선: 꽃가루 등의 알러지, 식품 알러지, 약물 알러지를 감소시키며, 항히스타민 만큼의 효과를 발휘합니다. 특히 비타민 C와 함께 복용하면 그 효과가 배가된다고 알려져 있습니다.

MSM 효능 - 신체 단백질 조직 건강: 황은 철분이나 아연보다 우리 몸에 더 많이 존재하는 무기질로, 체중의 약 0.25%를 차지합니다. 주로 함황 아미노산 형태로 존재하며, 각종 결합 조직, 손발톱, 모발, 연골, 인대, 골격 등에 포함되어 있습니다. 황이 부족하면 이러한 조직들이 약화될 수 있으므로, 황을 충분히 공급하는 것이 중요합니다.

MSM 효능 - 강력한 항염증 효과: MSM이 염증을 제한한다는 것은 과학적 연구로 잘 알려져 있습니다. 신체에서 염증이 발생하면 단백질 복합체인 NF-kB가 반응하게 되는데, MSM은 이 성분을 억제하여 염증 반응을 완화시킵니다. 또한, 전신성 염증과 관련 있는 단백질인 TNF-α와 IL-6 같은 사이토카인의 생성을 감소시켜 염증 반응을 제한합니다.

MSM 효능 - 해독 작용: MSM은 오래전부터 해독 작용으로 알려져 있으며, 동서양 기록에서도 각종 해독에 사용되었다는 기록이 있습니다. 단백질 합성에 중요한 역할을 하는 헤파린, 티아민, 비오틴, 메티오닌, 코엔자임 A 등도 황을 함유하고 있으며, MSM은 강력한 항산화 물질인 글루타티온의 생성에 관여해 간에서 다양한 중금속 등 유해물질을 해독하는 데 도움을 줍니다.

MSM 효능 - 콜라겐과 케라틴 형성: MSM을 꾸준히 복용하면 피부와 모발에 긍정적인 영향을 주어 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

MSM 효능 - 방광염 개선: 간질성 방광염은 만성 염증으로 인한 질환으로, 빈뇨나 소변 압박감 등의 증상을 동반합니다. MSM은 이러한 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 실제로 미국에서는 간질성 방광염 환자들이 MSM을 많이 복용한다고 합니다.

MSM 효능 - 노폐물 배출: MSM에 포함된 유황 성분이 몸에 쌓인 노폐물 배출을 돕는 역할을 합니다. 노폐물 배출은 소염 작용과 밀접한 연관이 있습니다.

MSM 효능 - 체내 면역력 상승 효과: 면역력은 외부 유해 성분으로부터 신체를 보호하는 역할을 하며, MSM은 염증을 줄이고 활성산소를 제거해 면역력을 강화합니다. MSM은 면역력을 높여주는 성분 중 하나인 글루타티온의 생성을 촉진합니다.

MSM 효능 - 스트레스 해소: MSM은 스트레스로부터 신체를 보호하고 회복시키는 데 도움을 줍니다. MSM 복용 시 스트레스가 많은 사건 후에 느끼는 피로가 감소하고, 에너지가 증가하며 소화 기능이 향상됩니다.

MSM 효능 - 소화 개선: MSM은 장 내벽을 재건하고 특정 식품에 대한 알러지를 감소시킵니다. MSM은 장 내벽을 치유하고 장 투과성을 개선하여 소화력을 높이고 영양소 흡수를 최적화합니다. 이는 또한 면역 체계를 강화하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

MSM 부작용

일반적으로 MSM은 안전하지만, 일부 사람들은 구역질, 설사, 두통 등의 경미한 부작용을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 대개 명현현상(몸이 회복되는 과정에서 일어나는 일시적인 증상)으로 해석되며, 꾸준히 복용할 경우 증상이 사라질 수 있습니다. 그러나 심각한 부작용이 발생할 경우, MSM 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 항암 치료를 받고 있는 사람들은 MSM 복용 전에 전문가와 상의해야 합니다.