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사람의 몸에서 가장 많이 사용되는 곳은 어디일까요? 바로 손과 발입니다. 이 두 신체 부위는 우리가 가장 많이 사용하는 부분이기 때문에 부상 위험도 높은 편입니다. 상해를 입거나, 심장에서 멀리 위치한 손과 발은 혈액순환이 잘 되지 않아 수족냉증으로 고생하는 분들도 계십니다.
손발저림 원인 및 증상 치료방법
혈액순환 문제로 인해 수족냉증을 비롯해 손발저림을 호소하는 분들도 많이 계십니다. 손발저림을 유발하는 주요 원인은 말초신경을 구성하는 신경섬유의 기능 장애로 인한 경우가 많습니다. 공통적으로 느끼는 손발저림 증상은 찌릿찌릿한 전기 충격 같은 느낌 또는 감각 이상으로 신경계의 문제와 관련이 있습니다. 신경 압박으로 인해 수근관 증후군이나 경추 척추관 협착증이 발생한 경우 수술이 필요할 수 있으므로 정밀 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
손발저림 증상은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 감각 이상이며, 다른 하나는 운동 마비입니다. 무릎을 꿇으면서 나타나는 저릿저릿한 저림 증상은 감각 이상이고, 손발에 힘이 들어가지 않는다면 운동 마비입니다.
겨울이 되면 손과 발이 유독 추위를 잘 느끼고, 저리는 증상도 자주 발생한다고 생각하는 사람들이 많습니다. 이 경우 대부분 혈액순환 장애를 먼저 떠올리지만, 실제로는 신경 손상이나 디스크 질환으로 인해 생기는 저림 증상이 대부분입니다.
척추나 경추와 같은 큰 뼈에 대해서는 약간의 통증이 있어도 신경을 쓰지만, 키보드를 타이핑할 때만 손목이 아프다가 일상에서는 통증이 거의 없는 경우에는 방치하는 사람들이 많습니다. 그러나 손발 저림은 손목의 신경 손상 문제로 발생하는 경우가 많아 방치하면 만성화될 수 있습니다.
오늘은 손발저림 원인 및 증상에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다.
손발저림 원인 및 증상
손발저림 원인 및 증상 1. 당뇨병
당뇨병 환자에게 손발저림은 자주 나타나는 편입니다. 당뇨를 오래 앓고 계신 분들 중 손발저림으로 고생하시는 분들이 많습니다. 신장 투석 환자 등에서도 이러한 저릿저릿한 증상이 나타나며, 저림 증상이 나타났다면 대사질환에 관련해 더욱 신경 써주셔야 합니다.
손발저림 원인 및 증상 2. 발목터널 증후군
발저림을 유발하는 대표적인 질병은 발목터널 증후군입니다. 발 전체에서 나타나는 증상이 있으며, 발바닥 안쪽부터 복숭아뼈 부분까지 저린 증상이 전체적으로 나타납니다. 엄지발가락에서부터 저림 증상이 주로 강하게 나타나며, 복숭아뼈 뒤쪽에 신경이 지나는 곳이 있어 발목 터널이 눌리면서 발생하는 것이 대표적입니다.
손발저림 원인 및 증상 3. 디스크
우리 몸에서 저림 증상을 유발하는 가장 큰 원인은 디스크입니다. 디스크는 본래 위치해야 할 곳에 위치하지 않아 신경 뿌리를 압박해 통증을 유발합니다. 특히 목디스크는 손저림 외에도 목이나 어깨 등에서 저린 증상을 동반할 수 있습니다. 허리에 위치한 허리디스크는 통증은 물론 허벅지, 엉덩이, 발목까지 저린 증상이 내려온다고 하니 관리가 필요합니다.
손발저림 원인 및 증상 4. 손목터널증후군
손발저림 원인 및 증상 네 번째는 손목터널 증후군입니다. 손을 저릿저릿하게 만드는 대표적인 질병으로, 손목을 특히 많이 사용하시는 업종에 종사하시는 분들이라면 더 조심해야 합니다. 손목터널증후군은 첫째, 둘째, 셋째 손가락이 특히 저릿저릿하며, 증상이 심해지면 팔은 물론 어깨까지 통증이 나타날 수 있습니다. 류마티스 관절염을 앓고 계신다면 더 강한 증상을 겪을 수 있습니다.
손발저림 원인 및 증상 5. 말초신경병
손발저림 원인 및 증상 다섯 번째는 말초신경병입니다. 말초신경은 이러한 증상을 유발하는 대표적인 질환 중 하나로, 손목터널 증후군, 알코올성 신경병, 당뇨 신경병, 갑상선 기능 저하 등 여러 신경병으로 인해 유발될 수 있습니다.
손발저림 치료
현대인의 일상은 대부분 손으로 시작해서 손으로 끝나기 때문에, 일상적으로 스마트폰과 컴퓨터를 사용할 때 손과 손목을 사용하게 되어 하루 종일 손목이 혹사될 수 있습니다. 손에 문제가 생기고 만성화되면 일상 생활을 할 수 없을 정도로 불편해질 수 있어, 초기에 정형외과에서 정확한 질환을 진단받고 치료하는 것이 바람직합니다.
초기에는 휴식과 손목 보호대 착용만으로도 통증을 경감할 수 있으며, 물리치료, 전기치료, 초음파 치료를 통해 인대와 힘줄의 재생을 촉진하고 수근관에 가해지는 압력을 줄여줄 수 있습니다.
한편 스트레스, 음주, 약물 등은 말초신경병을 일으킬 수 있으므로, 전문의와 상담 없이 약물 오남용을 피하고 평소 자주 스트레칭을 통해 육체적, 정신적 피로를 해소해 주는 것이 좋습니다.
손발저림은 현대사회에서 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상 중 하나로, 단순한 불편함을 넘어 일상 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 연령에 따라 발생 빈도와 원인도 다르게 나타납니다.
손발저림의 원인과 영향
손발저림은 보통 신경 압박이나 순환 문제로 인해 발생합니다. 장시간 앉아있거나 같은 자세를 유지할 때, 혈액순환이 원활하지 않아 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 현대사회에서는 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 등으로 인해 손목이나 팔꿈치에 과도한 부담이 가해져 손발저림을 겪는 사람들이 많습니다. 이러한 저림은 일시적일 수 있지만, 장기간 반복되면 만성화될 수 있으며, 이는 삶의 질을 저하시키는 요인이 됩니다.
손발저림이 일상에 미치는 영향은 매우 다양합니다. 경미한 경우 단순히 불편함을 느끼는 정도에 그치지만, 심한 경우 일상적인 작업 수행에 지장을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 손가락의 저림이 지속되면 타자나 스마트폰 사용이 어려워지고, 발 저림은 걷기나 운동에 제한을 줄 수 있습니다. 이로 인해 직업적인 활동이나 취미생활에도 부정적인 영향을 미치게 됩니다.
연령대별 손발저림의 발생 빈도
손발저림은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만, 특히 중장년층에서 그 빈도가 높습니다. 40대 이상의 성인들은 신경계나 혈관의 노화로 인해 손발저림을 경험할 가능성이 큽니다. 나이가 들수록 신체의 회복력이 저하되고, 혈액순환도 원활하지 않게 되므로 저림 증상이 더 자주 나타납니다.
반면, 젊은 층에서는 반복적인 움직임이나 잘못된 자세로 인한 저림이 더 흔하게 나타납니다. 예를 들어, 20~30대는 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 잦기 때문에 손목 터널 증후군이나 팔꿈치 터널 증후군으로 인한 손 저림이 빈번하게 발생합니다. 이러한 증상은 장시간의 잘못된 자세에서 기인하며, 적절한 휴식과 스트레칭이 필요합니다.
어린아이들도 손발저림을 겪을 수 있지만, 이 경우는 보통 성장통이나 일시적인 혈액순환 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 어린아이들은 성인에 비해 신체 회복력이 뛰어나므로 이러한 증상이 지속적으로 나타나는 경우는 드뭅니다.
손발저림 예방과 관리
손발저림을 예방하고 관리하기 위해서는 생활습관의 개선이 중요합니다. 올바른 자세 유지, 규칙적인 스트레칭, 충분한 휴식은 손발저림을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 과도한 음주나 흡연, 고염식 등 혈액순환을 저해하는 요인을 피하는 것도 중요합니다.
특히, 중장년층은 정기적인 건강검진을 통해 혈관 건강 상태를 확인하고, 필요시 약물 치료나 물리치료를 병행할 수 있습니다. 젊은 층 역시 반복적인 스트레스나 과로를 피하고, 손목 보호대나 인체공학적 기기를 사용하여 신체에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.
결론적으로, 손발저림은 현대사회의 특성과 밀접하게 연관된 증상으로, 모든 연령대에서 발생할 수 있으며, 적절한 관리가 이루어지지 않으면 삶의 질에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 개인별로 적절한 예방과 관리를 통해 손발저림을 최소화하고 건강한 일상을 유지하는 것이 중요합니다.
오늘은 손발저림 원인 및 증상에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다.