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공황장애란?
공황장애(Panic disorder)는 갑작스러운 불안과 공포, 불안한 생각, 심장 뛰는 소리, 현실감 상실, 호흡 곤란 등의 증상을 동반하는 심리적 질환입니다. 이러한 증상들로 인해 환자들은 갑작스러운 불안과 두려움을 느끼게 되며, 일상생활에 심각한 차질을 초래할 수 있습니다.
공황장애 원인
공황장애의 원인은 다양하며, 주로 심리적인 요인, 환경적인 요인, 유전적인 요인 등이 있습니다. 스트레스나 트라우마, 불안장애, 우울증 등으로 심리적으로 불안할 때 공황장애가 발생하는 경우가 많습니다. 환경적인 요인으로는 가난, 취업 문제, 가족 갈등 등 일상생활에서의 스트레스가 공황장애의 원인이 될 수 있습니다.
공황장애 자가 진단(공황장애 증상)
공황은 불안장애의 하위 유형으로, 심리적인 불안감이 시작됩니다. 미래나 일어나지 않을 일에 대해 불안감과 두려움이 생기며, 그 감정이 모르는 사이에 점점 확대되는 것이 특징입니다. 생각이 모르는 사이에 부정적인 방향으로 흐르거나 다양한 심리적 증상이 시작될 수 있습니다. 아래의 증상들을 체크해 보시기 바랍니다.
아래의 증상으로 자가 진단을 해볼 수 있습니다:
어느 순간 빠르게 숨쉬기가 힘들어지고, 숨이 막힐 것 같은 기분이 듭니다.
맥박이 빨라지고 심장이 쿵쾅거리는 느낌이 있습니다.
손과 발, 몸이 으슬으슬하며 긴장하듯 떨리는 느낌이 있습니다.
얼굴이 화끈거리기도 하며 오한과 열감이 있습니다.
가슴이 답답하고 통증이 있습니다.
밖의 온도와 상관없이 빠르게 땀이 납니다.
어지럽고 눈앞이 깜깜해지며 쓰러질 것 같은 느낌이 있습니다.
속이 답답하고 복통, 불편감, 토할 것 같은 느낌이 있습니다.
죽을 것 같은 공포감이 있습니다.
질식할 것 같은 느낌이 있습니다.
감정 조절이 힘든 느낌이 있습니다.
손발 끝이 저리고 감각이 이상합니다.
공황장애 증상
공황장애의 증상은 다음과 같은 것들이 주로 나타납니다.
공황장애 증상 - 우울증
공황장애 증상으로 우울증을 동반할 수 있습니다. 우울증은 공황장애의 대표적인 증상 중 하나로, 증상이 있는 사람들은 대부분 우울증을 경험하며, 이때 기분의 변동도 심할 수 있습니다. 이전과 달리 작은 문제에도 주위 사람들에게 화를 내거나 짜증을 낸다면, 공황장애를 의심해 볼 필요가 있습니다.
공황장애 증상 - 극도의 공포감
공황장애의 주요 정신적 증상 중 하나는 극도의 공포감입니다. 때로는 죽을 것 같은 절박한 느낌이 들 수도 있습니다. 이러한 공포감은 갑작스럽게 발생하고 원인을 알 수 없어 더 혼란스러울 수 있습니다.
공황장애 증상 - 공황발작
공황발작은 공황장애의 증상으로 강렬한 공포와 불안을 동반합니다. 공황발작은 옷을 입을 때, 식사를 할 때, 걸을 때, 잠자리에 들기 전 등 특별한 원인 없이 급작스럽게 호흡 곤란, 휘청거림, 두근거림, 발한, 냉감, 메스꺼움 등의 신체 증상이 나타납니다. 경우에 따라서는 수 차례 반복될 수 있습니다. 발작은 대부분 5분에서 20분 이내에 진정되며, 신체 검사에서는 이상이 발견되지 않는 경우가 많습니다. 발작의 형태는 다양하지만, 규칙적인 형태를 보일 수 있습니다. 예전에는 심장신경증으로 불렸습니다.
공황장애 증상 - 불안 증상
공황장애의 증상 중 하나로 장기적인 불안 증상이 있습니다. 일반적으로 불안은 남녀노소 누구에게나 나타날 수 있지만, 장기간 불안은 공황장애의 증상을 나타낼 수 있습니다. 대개의 경우 우려하는 일이 실제로 크지 않다고 느껴지더라도 불안한 감정을 가지고 있으면, 긍정적인 마인드를 가지려는 노력이 필요합니다.
공황장애 증상 - 헛구역질과 복통의 발생
공황장애 증상으로 복통이 발생할 수 있습니다. 하지만 헛구역질이나 복통은 다른 질병에서도 나타날 수 있으므로, 이러한 증상이 있더라도 건강에 별다른 이상이 없다면 공황장애를 의심해 볼 필요가 있습니다.
공황장애 증상 - 호흡 곤란
한 연구에 따르면, 일반 인구의 약 3~5%에서 공황장애가 발생할 수 있다고 보고되었습니다. 공황장애는 비교적 흔히 발생할 수 있으며, 주위에서 공황장애 진단을 받은 사람이나 공황장애가 의심되는 사람을 발견할 수 있습니다. 이러한 증상으로는 숨이 잘 쉬어지지 않거나 심장이 터지는 느낌이 동반되기도 합니다. 발현 시 움직이지 못하거나 가위에 눌린 것처럼 보일 수 있습니다.
공황장애 증상 - 속이 메스꺼움
헛구역질이나 속이 메스꺼운 느낌
공황장애 증상 - 가슴이 답답함
가슴이 막혀 있는 것처럼 답답한 느낌
공황장애 증상 - 이유 없이 식은땀
이유 없이 땀이 나거나 식은땀이 흐름
공황장애 증상 - 심장이 빨리 뛰거나 맥박이 빨라짐
맥박이 점점 빨라지며 심장 박동이 빨라짐
공황장애 증상 - 오한이 나거나 화끈거림
얼굴이나 몸에 열이 나고 화끈거리는 느낌
공황장애 증상 - 어지러움증 현기증 등
일어나지 못할 정도로 현기증을 느끼거나 어지러움 등의 증상을 호소
위와 같은 증상들은 급작스럽게 시작되어 몇 분에서 길게는 몇 시간 동안 지속되다가 끝나는 경우가 많습니다. 대다수의 증상은 초기 10분 이내에 완화되곤 합니다.
공황장애가 무서운 이유는 ‘나도 모르는 사이에 발작이 발생할까 두렵다’고 느끼기 때문입니다. 이러한 두려움으로 인해 공황장애가 발생했던 장소나 상황을 피하려는 경향이 생기며, 공황장애가 더욱 심해지는 악순환이 반복됩니다. 만성적인 우울증과 강박증, 광장공포증, 수면장애, 대인기피증이 동반되는 경우가 많습니다. 공황장애를 예방하기 위해 특정한 상황에 놓이지 않으려는 다양한 강박증을 가진 경우도 있으며, 이러한 강박증은 다시 공황장애를 유발하는 악순환을 초래할 수 있습니다.
공황장애 치료
공황장애는 일반적으로 치료가 가능합니다. 대표적인 치료 방법으로는 약물 치료와 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)가 있습니다. 약물 치료는 안정제나 항우울제 등의 약물을 통해 증상을 완화시키며, 인지행동치료는 환자의 생각과 행동을 개선하는 데 초점을 맞추어 공황장애를 이해하고 대처할 수 있도록 돕습니다. 공황장애 초기 증상이 나타나고 일상생활에 지장을 초래한다면, 전문가의 도움이 필요합니다. 초기 단계에서 적극적인 치료를 받으면 상태가 좋아질 수 있으니 두려워하지 말고 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다.
공황장애 치료법 - 취미생활
기존의 취미 생활 외에 새로운 취미를 시도해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 새로운 취미를 통해 새로운 것을 배우고 성취감을 느끼며 기분 전환이 될 수 있습니다. 일상생활에서 억지로 새로운 취미를 가지기 어려울 수 있지만, 흥미로운 취미를 찾아서 시도하면 많은 도움이 될 것입니다.
공황장애 치료법 - 가족이나 지인들의 도움
공황장애 환자에게는 가족과 지인들의 이해와 지원이 중요합니다. 평소와 다르게 자주 대화하고, 대화가 힘들면 통화를 자주 하며, 환자의 이야기를 많이 들어주고 공감해주는 것이 긍정적인 도움이 됩니다. 작은 격려와 이해가 큰 도움이 될 수 있습니다.
공황장애 치료법 - 약물 치료 - 항우울제와 항불안제
항우울제는 장기적으로 효과가 유지되며 공황발작을 억제하는 장점이 있습니다. 항불안제는 효과가 빠르게 나타나지만, 치료 효과가 몇 시간 지속되지 않고 약에 대한 내성이 생길 수 있습니다. 이로 인해 약물 의존성이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.
공황장애 증상이 호전되면 재발 방지를 위해 약물 복용을 8개월에서 12개월 동안 관리하는 것이 좋습니다. 약물 유지 기간이 길수록 재발이 줄어들 수 있습니다. 공황장애 치료 시에는 피해야 하는 음식은 없지만, 술은 마시지 않는 것이 바람직합니다. 술에 의존하게 되면 알코올 중독 등 부작용이 발생할 수 있습니다.
공황장애 치료법 - 한결같은 생활
규칙적인 생활이 중요합니다. 아침에 일어나 가벼운 스트레칭을 하고, 아침 점심 저녁을 거르지 않으며, 아침이나 저녁에 산책을 하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 정해진 시간에 잠을 자는 것도 중요합니다.
공황장애 치료법 - 전문의 도움
위의 치료 방법들도 중요하지만, 공황장애가 의심된다면 전문의의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 전문의는 진단을 내리고 치료 옵션을 제공하며, 약물, 요법 또는 이들의 조합을 통해 도움을 줄 수 있습니다.
오늘은 공황장애 치료법 및 증상에 대해 알아보았습니다. 공황장애를 겪고 계신 분들이 증상이 호전되기를 바랍니다. 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.
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